一是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。 1 克 盐加 500 毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。 二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过 一升

曾有人计算过，旅游时至少三分之一的时间被消耗在漫长的路途中。可只有在经过了颠簸和企盼之后，面对美景才会更加兴奋和赞叹。也许今天就是你征途的开始，只要用心去发现，会找到不少旅途中的学问和乐趣。现在教你一招半式，用来打发旅途，享受旅途。 第一招梦里乾坤 这招最易掌握，也最实用。姿势因场地和个人习惯而千

这四宝是：扇子、雨伞、眼镜、太阳帽。 盛夏，天气十分炎热，登山、涉水、穿林越岭，游客常要流汗。备一把扇子，既能驱热，又有风度。 旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还可以遮阳，也可为留影拍照的美妙道具。 墨镜：为旅客增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内。 太阳帽：不仅可避

出门在外，不但没有象家中哪样清洁的餐具，而且进食的时间也肯定不能保持象在家一样有规律。这些都是引发人身体不适的重要原因，因此旅游饮食一定要注意节制和规律。 旅途中每次饮食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性，不要饥一顿、饱一顿或恣食寒凉食物。在长途跋涉中要准备好足够的饮料和食品，按时进餐。野外进

出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。 春季，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时去北方旅行正是时候。广东的春

靠山吃山，靠水吃水，我们走到哪儿就要吃到哪儿。一个地方的小吃是地方特色的体现，也代表了当地文化，是辣还是甜，是清淡还是浓郁，有时候也可以反映出当地人的一些性格，我们游览过一个地方之后，总不应该不去了解吧？还有那种特有的吃文化和气氛，你能不去感受吗？ 再加上小吃的价格不贵，所以，建议多吃小吃。注意事项：

随着中考、高考的结束，学子们禁锢已久的心情陡然放松，结伴或举家出游出现一轮小高峰。日前，上海市旅游局和上海市旅游质量监督所提醒市民和游客，暑期出游要做好各项准备工作，特别要提高安全意识，防范各种风险。业内人士认为，暑期出游三大安全隐患需警惕。 　　第一，选择出游线路量力而行。盛夏季节，正是亲水近山的

出门旅游，玩是一个最主要的目的，而且在玩上省钱是大有必要的。那么，如何省钱呢？ 首先对自己旅游的景区要概要的了解，从中理出这个景区最具特色的地方在里，必须要去的地方又在哪处。这种具有特色的地方一定要去，在去观赏这些地方时，对一些景点也要筛选，重复建造的景观就不必去了，因为这些景点到处都有。 其次是

超过 35 ℃ 不宜外出 　　气温达到 35 ℃ 以上时应减少外出、停止运动，并保持充足的饮水，随身携带一些仁丹、风油精等常规的防暑药物。此外，还应加强防晒保护。 旅途慎选餐饮 　　高温天气下外出旅游一定要注意饮食卫生：选择资质良好的餐饮场所就餐，尽量选择高温加工的新鲜食物。此外，游客还可以随身携带一些治疗

自从六月中以后，不少准妈妈在产检时询问到暑假旅游之事，好在大部分的准妈妈都是在本岛旅行，而且多半在车程 2 至 3 小时内，属当天或隔天返家的行程方式，因之产生的问题不大。大多数的准妈妈都想问，到底孕期旅行安全性如何 ? 　　就旅行的安全度来看，孕期旅行并不是个危险的活动，但是在长途旅行或甚至到国外旅行时，

目前正值暑期旅游高峰，在甲感肆虐的背景下 , 昨天，省旅游局发布暑期旅游安全提示，旅游线路和产品众多，市民应根据自身需求慎重选择。 　　夏季出游时，随身行李中应携带一些常用药品，以备不时之需。 　　市民出游穿着应以舒适、方便行动为主 , 棉质类的服装吸汗透气 , 是旅游装的首选。 　　夏季天气不仅炎热，且时常

一般情况下，走银联通道可节省 1%~2% 的货币转换费 如人民币兑当地货币汇率明显下降，则选择万事达、 VISA 或 JCB 等通道可能更划算 暑期来临，又是出境游的时期 , 在境外消费自然少不了。 相对于携带大量现金，不少市民选择刷卡消费。但实际上，使用不同的卡、选择不同的刷卡通道，产生的费用可能也会相差巨大。

天是旅游高峰，到祖国的名山大川看看真是饱眼福。然而，每到汛期，到山区旅游的人群遭遇山洪或泥石流灾害时有发生。因此，汛期旅游一定要注意安全，以免导致不必要的损失。 　　专家告诫，在泥石流多发季节，尽量不要到泥石流多发山区旅游，野外扎营时，要选择平整的高地作为营址，不要在有滚石和大量堆积物的山坡下或山谷

海上旅游要注意什么 ? 大致有以下内容： 　　游泳等海上活动游泳衣必不可少，一般海滨浴场都有购，但也有例外。去非旅游区的海滨，出于安全考虑，万不可轻易下水，最好有导游或向当地人打听一下，以防海底有石头或海水污染，也有可能有鲨鱼。在旅游区的海滨，如没有救生设备，尽量不要游得太远，俗话说撑死胆大的，海上出事

一、现代女性旅游者去旅行，已不许不修边幅了，少许化妆不但令你的旅程增添姿彩，拍照留念的效果也特好，可以留下更美好的回忆。但出外旅游以化淡妆为主，可用干湿两用粉底，加一支唇膏就足够了。 二、带一条，甚至更多条的围巾，它可以配衣服，令你形象百变，而且又轻又不占地方，又可用来当头巾。最后，它还可以包扎行

1 在泰国蔑视皇室 泰国人对他们的君主制可是很严肃的，如果你在口头上或用其他方式侮辱国王或皇室的话，代价将是高昂的。让我们来看看 57 岁的瑞士人 Oliver Jufer 在泰国所干的事情吧。某天他在醉醺醺的情况下，把普密蓬阿杜德国王的画像丑化了一番，于是泰国法院判处他 10 年监禁（等他出来的话，大概都 75 了），不过

户外运动并非男性专利，这道美丽的风景中早已有了女性柔媚的身影。当女人爱上户外，便会遭遇驴生活的折磨，白皙的肌肤要面临紫外线的攻击，秀发可能会因野外残酷环境的摧残变得不再顺滑，而如果正好碰上那几天，饶有兴致的户外生活有可能变成大麻烦。 因此当女人爱上户外，就要格外保护自己，采取尽可能多的措施，只享受

许多 MM 有过被晒伤晒黑的经历，它们可能发生在你尚未对肌肤问题引起重视的时期，然而即使是意识到防晒的重要性，你使用的方式是否足够正确到抵挡阳光的侵袭？事实上当阳光逐渐猛烈，季节渐渐步入夏季，防晒的警钟已经响起，你已不可再掉以轻心。有效的防晒方式虽然已经老生长谈，却依旧有必须拿出来复习一下，以便艳阳下保

吃： 这是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃饱、吃好、吃干净。请大家注意： 1 、不要太多地改变自己饮食习惯，注意荤素搭配、多食水果。 2 、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。 3 、各地都有风味小吃，特产瓜果，大家吃时勿忘考虑服不服水土问题。 住： 不要住太贵的饭店，因为出

火车半票 　　这可是一个省钱大法。一般来说，学生半票的价钱是硬卧全票价格的四分之一。如果我们来回双程购买学生票而不是硬卧，就可以节省下一笔可观的费用。路费在整个旅程的花费中的比重一般来说是最大的，如果在路费上节约下来，整个旅行的成本也将大大降低。但是铁道部门关于学生票问题有较严格的规定，必须是本人居

一、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。 二、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。 三、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。 四、团体旅行时不可擅自脱队。单独离队，应征

７月，孩子放假了，正是家人出游的好机会，本期《健康顾问》的夏季出游宝典将为你的全家出游保驾护航。 出游前 根据全家出游的特点选定适合周末出游的地点。可通过电视气象预报节目了解旅游地点的天气状况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。若有老人一同前往，则应提前给老人做个体检，根据老人的身体状况安排

随着经济不断发展，国际交流日益频繁，越来越多的中国人走出国门，进行旅游或商务活动。其中，不少有驾驶证的人，希望在国外活动期间也能开车，既方便又省钱。近来，国内一些机构代办国际驾照的业务在一些大中城市悄然兴起，互联网上也有大量的办理国际驾照广告。但是，公安交通管理部门有关人士表示，这些代办 公司都是非

健康良好方出行 　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可出行。 　　然后再根据身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生报告病情，不随团旅行时，要有人陪同照顾。 　　携带常用药物，如降压药、扩血管药 及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之

游泳时，皮肤防晒最重要 　　又逢游泳好时节，加之游泳本身就是一项美体运动，许多 MM 都穿上了自己心仪的时尚泳衣轻装上阵，在海滩或是泳池边充分享受阳光浴，在夏日里与水零距离接触，做条戏水的美人鱼。可是在自由自在畅游的同时，怎样保护好自己的皮肤，做到既健身又美容呢？ 　　由于游泳时全身都暴 露在阳光下，

有人说：如果不去西西里，就像没有到过意大利：因为在西西里你才能找到意大利的美丽之源。意大利的西西里岛位于地中海中心地区，这里曾经居住过希腊人、古罗马人、拜占庭人、阿拉伯人、诺曼人、施瓦本人、西班牙人等，迷人的自然风景与人文风景非常和谐地融合为一体。 帕勒摩是西西里岛的第一大城，歌德曾称赞帕勒摩是世界

随着暑期来临，学生逐渐成为暑期旅游的主要人员。为了给自己一个愉快而难忘的假期广大学生一定要注意以下信息。 安全小贴士： 　　暑假期间外出旅游时，一定要事先对要去的地方有所了解，注意路上的交通安全和游客设施安全，最好在旅游前事先购买旅游意外保险。 看旅行社的三证是否齐全 　　市旅游质监所有关负责

暑期到来，以学生、教师为主的出游大军，将暑期旅游市场搅动得一片红火。不过，医疗专家提醒市民，暑假给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。 登山手足扭伤不要立即活动 山不在高有仙则名，趁着暑假游遍山川是很多旅游者的梦想。不过登山时的扭伤不容忽视。 旅游

出国的证件一定要保管好，这是最重要的，特别是护照。 　　要带的东西和你旅游时一样，不需要花太多心思去想要带什么特殊的东西。 　　注意事项：说话要轻声 , 不要吐痰 , 不可穿睡衣到处跑 , 多说谢谢 (thank you very much), 为女孩子拉椅子 , 轻轻关门 . 　　墨镜除了去旅游，游玩，开车的时候带，其他时候带不是很

我们简单介绍一下在儿童游乐场中游玩可能发生的意外，为家长敲响警钟，以防不和谐的音符扰乱我们原本美好的生活。 　　夏天到了，家长们早就计划好带孩子出去游玩吧？而忽略了隐藏在游乐美妙图画中的安全隐患。而事实上，在美国，根据消费者安全委员会统计，每 2.5 分钟就有一名小孩在游乐场所发生意外，一年超过 20 万名